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宫寒对于女性同胞都不陌生，宫寒的女性基本都存在怕冷的情况，手脚也格外冰凉，月经也会出现异常情况。其实宫寒带给女性危害远远不止这些，所以积极预防加调理是非常重要的。那么，宫寒怎么调理最有效？5招让你不做“冷宫”女人！

宫寒怎么调理最有效

1.加强锻炼：在平日生活中要加强体育锻炼，增强自身的体质，提高自己的免疫能力。经常运动可以促进血液循环，调节气血，让身体多处于缓和的状态来改善宫寒的情况。

2.饮食调理：因宫寒部分原因是贪食寒凉之品所致，多吃一些温经暖宫的食物，如核桃、大枣、花生、洋葱、番茄，每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主动化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益；另一方面，性寒食物少吃，如绿豆、苦瓜、凉瓜等。

3.注意保暖：平时做好保暖工作，尤其注意下身要少受凉，给小腹、腰部和双脚保暖。春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。月经期间、产后、哺乳期要注意避免过多接触寒凉，如经期女性不要冒雨涉水、坐卧湿盛之处。

4.多泡脚：平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使身体处于温暖状态也可改善宫寒状态。也可以加入一些温热性的中药材泡脚，起到温肾散寒的功效。

5.不要过度减肥：女性过度减肥，比如节食、药物、剧烈运动等行为会导致身体快速消瘦，寒邪入侵，就会容易出现宫寒的情况。所以女性不要盲目的减肥，以免日后的生育功能受影响。

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宫寒有什么哪些表现

1.月经不调

由于寒气会妨碍气血的运行，所以对于宫寒的女性，首要的症状就是月经不调，包括月经量少、经期延后、闭经、经期腹泻、痛经等。

2.怕冷

怕冷是宫寒之人比较典型的症状，由于气血不能顺利地到达身体的每一个地方，特别是位于神经末稍的手和脚部，人体就会常常出现手脚冰凉、畏寒怕冷的现象。

3.口中淡而无味

宫寒之人，也会导致脾胃的气血瘀滞，而口淡无味、舌苔发白、食欲不佳，都跟脾胃有关。不过，此症的根源在于一个“寒”字。

4.容易疲乏

宫寒使得血液循环缓慢，身体各处的营养及氧气都跟不上，因此会使人特别容易感到疲惫，不仅如此，不累的时候也懒得动，从而导致恶性循环。

5.气色差

宫寒还会导致气血运行不畅，使皮肤看起来粗糙，没有光泽，还容易生黑眼圈，这些都会使人看上去老了好几岁。

6.不孕

女性出现宫寒的症状，子宫血供不足、胚胎没有营养，子宫内膜难生长，子宫内膜容受性也差，使得受精卵很难在子宫内着床，容易引起不孕。

女人必吃10款暖宫食物

1.红糖姜水：可以暖宫，让经血通畅，改善痛经，对身体驱寒除湿的功效是非常好，还可以去除胃寒，暖胃。

2.阿胶：阿胶具有活血补血、滋阴补肾的功效，有助于促进血液当中的红细胞和血红蛋白生成，还可以缓解女性手脚冰冷、月经不调等症状，使气色红润。

3.红枣：红枣性温味甘，含有丰富的营养物质，有助于增强机体活力、延缓衰老、养血补气等。

4.红豆：富含蛋白质、多种矿物质，可以滋补养颜、行气补血、暖宫驱寒。

5.桂圆：龙眼具有补气血的作用，性温，可以暖宫、补气血，因为气血亏虚导致月经量少的女性在来月经时吃龙眼在一定程度上能够增加月经量，使月经量恢复正常。

6.枸杞：枸杞也是女性补养身体常用到的食材，因为枸杞对身体有很好的滋补和治疗的作用，尤其是宫寒的女性食之效果显著。

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7.当归：当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”，临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。

8.榴莲：榴莲属于暖宫水果，女性在月经期间吃榴莲能够缓解痛经症状，消除淤血。除此之外，榴莲还有补气益血、清热解毒等作用。

9.红花：红花能够活血通经，祛淤止痛。特别是艾叶搭配红花一起泡脚，可起到更好的活血、暖宫、驱寒、去火、祛湿的作用。

10.石榴：石榴也属于暖宫水果的一种，石榴中含有多种营养素，不仅能够暖宫，还有一定美容养颜的作用。

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总结：宫寒怎么调理最有效？以上5种调理方式宫寒的女性可以借鉴，对于存在宫寒的女性，建议及时调理，特别对于未生育的女性而言，宫寒会降低女性的生育功能。所以日常生活中的调理也是非常有必要的，特别是天热时候，女性不要过于贪凉，尽量不要吃生冷食物，久坐寒凉之地，久处寒冷空间要做好保暖工作。积极预防宫寒，保养子宫和卵巢也是女性容颜永驻的一种很好的方式。

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