佛山私立供卵今年最重要的事情就是默默怀了二胎其实二胎是比较轻松就怀上了，把我准备的备孕攻略分享给你们~也希望所有姐妹们可以如愿怀上可爱的宝宝

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一、备孕建议时间
[星R]建议受孕季节：每年1-3月或7-9月
[星R]建议备孕年龄：女性23岁~32岁，男性 25岁~35岁
在这段时间内，双方的身体都处于相对更好的状态，对于下一代的成长发育有一定的好处
[星R]可以提前3~6个月开始备孕
[星R]建议受孕三个时间点：
早上睡醒、下午4-7点、晚上9-10点

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二、注意事项
[星R]戒烟戒酒（长期的抽烟喝酒会降低雄激素的分泌，会导致小蝌蚪数量減少、活力減低、发育不良畸形）
[星R]合理作息，适当运动（早睡早起，不要熬夜，熬夜很伤卵巢）
[星R]健康饮食，补充叶酸、维生素、矿物质等
[星R]远离各种污染物，不要接触射线、如重金属化学品、二手烟。

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其实备孕除了我们的心态和作息调整之外比较重要的就是饮食了‼️像现在大部分人都是亚健康的状态，所以备孕期间除了运动增强体质之外，还需要补充一些营养素，例如叶酸和各种维生素之类的[加油R]

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叶酸备孕前3-6个月准妈妈们就可以先补起来，它在体内有一个积累的过程[暗中观察R]每天建议0.4~0.8mg，足量的叶酸补充可以预防胎儿神经管缺陷等先天性畸形。孕期贫血也是常见的情况，补充足量的铁能预防缺铁性贫血问题[耶R]当然，因为我们大多数人平时已经吃的是碘盐了，补碘量已经足够，所以不用再额外补碘了❌其实这么多营养需求，那种含叶酸复合维生素往往就能涵盖，营养也比较全面科学，记得选不含碘的哦~
另外附上一张怀孕必吃水果表，有益处的也给大家整理出来了~喜欢吃水果的姐妹赶紧看看吧~

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三、怀孕征兆
️[星R]容易疲倦
[星R]尿频
[星R]体温持续升高
[星R]有恶心、呕吐的感觉
[星R]阴道粘膜变色
[星R]乳房有刺痛、膨胀、瘙痒感
可以准备一些早早孕试纸、验孕棒，在出现类似怀孕征兆的时候，可以先在家测试下[偷笑R]两条红杠就是阳性，表示怀孕。

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四、试纸确认怀孕后做什么
[星R]验血：检查人绒毛膜促性腺激素和孕酮
（孕酮是维持怀孕的一个重要激素，孕酮正常胚胎才能正常的生长发育）
[星R]B超：观察是宫内孕还是宫外孕（很重要，宫外孕是很危险的⚠️）

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这些就是我的一些备孕攻略啦[庆祝R]
图2~4为#爱乐维[话题]# 叶酸复合维生素
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