苹果被称为各种水果之王,是日常生活中最常见的水果。苹果含有多种对人体健康有益的微量元素。多吃苹果对促进身体健康大有好处,尤其是女性朋友,下面就来带大家了解下女性每天吃苹果的6大好处都有哪些。
女性每天吃苹果的6大好处好处1、促进消化
苹果含有丰富的纤维素和水分,能促进胃肠蠕动,从而促进食物消化,还能在一定程度上避免大便干燥,有利于预防便秘。
好处2、润肠通便
苹果富含水分和大量水溶性膳食纤维,能促进肠胃蠕动,帮助消化食物。苹果含有丰富的果胶和脂类物质,不仅能促进胃肠蠕动,还能缓解便秘和排便困难。
好处3、美容养颜
苹果富含多酚和脂质,具有很强的内坏胆固醇的伤害,增加好胆固醇的量。
好处5、预防骨质疏松症
苹果含有强化骨骼的矿物质硼和锰。硼能大大提高血液中雌激素等化合物的浓度,有效防止钙流失。如果更年期女性每天能摄入3克硼,可以减少46%的钙流失。更年期女性多吃苹果,有利于钙的吸收利用和防治骨质疏松。
好处6、帮助减肥
苹果富含天然纤维素和碳水化合物,可以增加饱腹感。每天吃苹果可以帮助女性减少其他食物的摄入,比如主食,有利于减肥,但是女性不能过于依赖吃苹果等方式减肥,还是需要用运动来燃烧热量,才能达到更好的减肥效果。
小结
女性每天吃苹果有很多好处,苹果含有丰富的维生素和多种微量元素,可以补充身体所需的营养。而且苹果中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,避免腹胀和便秘。苹果含有维生素,可以美白养颜,而且苹果热量相对较低,比较适合减肥和控制体重。
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