因为现代人的工作节奏的增快,速食、快餐和紧张的生活状态,经常使人营养摄入不均衡并且容易疲倦。蔬菜摄入的不足使人体缺少必要的维生素,如果在这种状态下意外怀孕,可能对胚胎的发育质量有一定的影响。如果之前没有做好优孕准备,没有调整好身体状态,没有及时补充叶酸等营养素,将不利于胚胎的发育。另外,孕早期的妈妈们由于快节奏的生活、刚怀孕的紧张心理以及呕吐反应,极可能加重营养摄入不均衡的状况,此时又是胎儿生长发育的关键时期,对营养素需求增大,光靠饮食补充难以满足对营养素的需求。而营养补充剂方便安全,更有利于机体的吸收,可在孕前就开始补充含叶酸的复合维生素片,并且一直要持续到怀孕后3个月,有条件的话应该在整个孕期都要补充。
孕早期的重要营养素-叶酸
叶酸是一种重要的B族维生素,现在大部分的人群已经对叶酸的重要性有了很深的认识。叶酸对胎儿的生长发育具有极其重要的作用。目前最受关注的是叶酸对于胎儿神经管畸形(NTD)的预防作用。怀孕早期缺乏叶酸是引起胎儿神经管畸形的主要原因。所以,中华医学会《孕前和孕期保健指南》推荐在准备怀孕阶段应从孕前三个月开始,每天补充0.4-0.8毫克叶酸或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。
另外,还可以在孕期使用含有叶酸的护肤品,我一直在孕期用的是嫩芙家的叶酸无香护肤套装,嫩芙是我挖掘的一个小众品牌,好用程度不差大牌,他们家专注于母婴产品研发,所以在成分安全方面很靠谱,获得多个国际认证,我用着也比较放心。
解决了我孕期皮肤干燥、长痘的情况。叶酸的核心成分,保湿程度是非常高的,一整天我的脸非常滋润,爱长痘的我孕期痘痘也没有长太多了,维稳效果还是可以的。一整套都超级温和,不刺激,用在脸上特别舒服。
叶酸的补充时间:在决定妊娠前就要开始补充叶酸。胎儿神经管发生和闭合发生在受孕后28天内完成,在发现怀孕后再补充叶酸就太迟了,所以补充叶酸的时间要提前。应该在妊娠前1-3个月就开始服用叶酸。
准妈妈如何选择孕期营养补充剂?
很多女性知道自己怀孕后,就会想要购买市面上的各种孕妇营养品,但盲目服用这些孕妇营养品有时会适得其反。如果你注意日常的饮食均衡,摄入的营养可以满足自己和宝宝的身体需求,不需再额外服用孕妇营养品。但因为各种原因,比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等,从饮食中不能获得足够的维生素和矿物质。而孕期对这些营养物质的需要量会有所增加,所以在饮食不能满足需要的情况下,适当服用一些孕妇营养品,补充重要矿物质和维生素。孕早期的营养需要特点是热量需要并不高,只要饮食均衡,保证优质蛋白质的摄入,补充少量叶酸即可。如果早孕反应严重,进食很少,热量及各种营养素都很难保证,就要选择孕妇奶粉或复合维生素制剂等孕妇营养品了。
孕早期注意事项
有效缓解孕早期孕吐不适的方法
孕吐是早孕反应的一种症状。妊娠以后,大约从怀孕5周,即怀孕2个月开始(也有更早些开始的)会发生孕吐。轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐,一般不会影响宝宝的健康。只要没有出现脱水或进食过少的情况,即使你在孕早期(怀孕前3个月)体重没有增加,也没什么问题。多数情况下,你应该能够很快恢复胃口,并开始增加体重。
轻度孕吐怎么办
1、准妈妈要学会自己稳定情绪,解除思想顾虑,不要紧张和焦虑,尽量避免一切不良的精神刺激,保持精神愉快。
2、一般不必用药物来治疗,但可以补充一些维生素B及维生素C,减少呕吐、恶心等反应。如果用药可服用少量镇静止吐剂,必须在医生的指导下用药。
3、应注意休息,一定保证足够的睡眠时间,晚间至少要睡眠8小时。
严重孕吐怎么办
1、最好不要呆在家里,因为妊娠反应剧烈是很危险的,乃至危害生命。应去医院住院治疗。
2、准妈妈妈要补充水分和营养,如果住院治疗后,情况仍相当严重,身体状况极度虚弱,这个时候听听医生的建议,考虑是否放弃这个宝宝。
孕早期洗澡时间不宜超过20分钟。
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