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天气越来越热,是时候收起靴子,拿出轻薄的鞋了。夏季,鞋的选择更多,出门前总要站在几双鞋前纠结一下。

有些鞋穿上走几个小时,就从脚底到腰背都不舒服,但因为太好看或很方便,让人忍痛也想穿。如果无法舍弃它们,可以用几个简单动作放松腿脚,减少鞋对身体的伤害。


图丨pxhere

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最常穿的鞋,可能正在伤害身体

有的伤害直接可见,比如脚痛、起水泡,或者摔倒骨折[1,2]。还有一些损伤会默默积累,即使换了鞋,身体也不能立刻复原。想预防这些危害,少穿伤身体的鞋最有效。

脚不能放松,凉拖会掉

凉拖方便又百搭,简直是夏日必备。但没有带子固定脚跟,凉拖多数都不跟脚。这强迫脚趾用力抓住鞋、勾起脚尖和弯曲膝,走久了腿脚很累。如果鞋底又薄又硬,无法吸收地面冲击力,对腿脚的损伤更大[3-6]。

如果一定要穿这类鞋,尽量选择带子靠近脚踝位置、鞋底较软且有一定厚度的[6,7]。


高跟鞋,踮脚改变全身

垫起脚跟破坏了前后方向的平衡,人必须从脚到头改变姿势才能站稳,鞋跟越高危害越大。

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对于脚本身,踮脚姿势增加前脚掌压力(特别是拇趾周围),加上很多尖鞋头挤住脚趾,会改变足弓高度,使拇外翻风险升高1~2倍,还可能导致足底筋膜炎及 供卵在哪里排队 供卵供精价格 那里医院做代孕好 供卵有母血基因吗 广州哪里代孕比较好 女性无卵怎么能怀孕 医院提供卵子多少钱 公立医院做供卵试管 代孕的坏处 代孕危害